মিষ্টি আলুর জুড়ি নেই

আলুর স্বাদের কাছে হেরে যায় মিষ্টি আলু। তাই আমাদের বেশিরভাগের বাড়িতেই এই সবজি বেশি ঢোকে না। তবে মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় নিয়মিত মিষ্টি আলু খেতেই হবে। কারণ, এই আলুতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিনের ভাণ্ডার। আর এই উপাদান শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরানোর কাজে একাই একশো। সেই সঙ্গে দেহ থেকে ক্ষতিকর সব উপাদান বের করে দেওয়ার কাজেও এর জুড়ি মেলা ভার। তাই আপনার রোজের ডায়েটে মিষ্টি আলু রাখুন।

​ডিম খাওয়া চাই​

আমাদের অতি পরিচিত ডিম হলো প্রোটিনের ভাণ্ডার। আর এর প্রোটিন শরীরের জন্য সেরার সেরা। খুব সহজেই এই উপাদান দেহ গ্রহণ করে নেয়। যার ফলে শরীরে এই ম্যাক্রো নিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি মিটিয়ে নেওয়া যায়।

শুধু তাই নয়, এতে রয়েছে কোলিন নামক একটি উপাদান যা কিনা গর্ভাবস্থায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই আপনার রোজের ডায়েটে ডিম থাকা মাস্ট।

​চিকেনের শরণাপন্ন হন​

চিকেন খেতে ভালোবাসেন নিশ্চয়ই! তাহলে ঝটপট এই খাবারকে ডায়েটে জায়গা করে দিন। কারণ, এতে রয়েছে বি ভিটামিনের ভাণ্ডার। আর এই ভিটামিন গর্ভের সন্তান এবং মায়ের জন্য অত্যন্ত উপকারী। শুধু তাই নয়, এতে বেশ কিছুটা আয়রনও রয়েছে। যার দরুন অ্যানিমিয়ার ফাঁদ এড়ানো যায়। শুধু তাই নয়, চিকেন হলো উন্নত মানের প্রোটিনের ভাণ্ডার। যেই কারণে মুরগির মাংস খেলে দূরে থাকে একাধিক অসুখ।